Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Смарт эластик упражнения для больного позвоночника

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Лечебная физкультура — неотъемлемая часть комплекса лечебных мероприятий, проводимых с целью восстановления нарушенных в результате болезни функций организма, профилактики осложнений.

Занятия ЛФК являются не только важной частью лечебного процесса, а также способствуют выработке правильных гигиенических навыков.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Комплекс понятия «лечебная гимнастика» включает большое разнообразие методов воздействия на организм с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Задачи ЛФК

  • Стимулирует биологические функции организма, работу опорно-двигательной системы. Благодаря постоянной двигательной активности происходит рост, развитие, функционирование всех систем организма, психическая, эмоциональная деятельность.
  • Лечебная гимнастика влияет не только на местные проявления заболевания, но оказывает системное оздоравливающее влияние на организм.
  • Регулярные физические упражнения повышают способность организма приспосабливаться к изменяющимся условиям жизнедеятельности
  • Комплексное сочетание медикаментозного лечения и лечебной гимнастики способствует более эффективному лечению пациентов, позволяет закрепить полученный терапевтический результат.

Лечебная гимнастика проводится с учетом особенностей состояния пациента, ее можно разделить на два принципиальных вида тренировок:

  • общая, оказывающая влияние на весь организм
  • специальная, восстанавливающая, корригирующая отдельные нарушенные функции. В качестве примера можно привести дыхательную гимнастику после перенесенных воспалительных заболеваний легких, упражнения для отдельных суставных сочленений после перенесенных травм, пр.

История

О благотворном влиянии на организм физических нагрузок, роли физических упражнений на работоспособность внутренних органов писали еще Сеченов И.М., Павлов И.П. Существует прямая связь между опорно-двигательным аппаратом и центром высшей нервной регуляции, а это означает, что на функциональное состояние различных органов и систем можно влиять посредством физических упражнений. Систематические занятия лечебной физической культурой позволяют не только выработать, а также закрепить правильные, функционально оправданные ответные реакции организма.

Эффекты от занятий

  • Тонизирующий эффект. Во время болезни происходит вынужденное снижение двигательной нагрузки, что приводит к прогрессированию патологического процесса. Физические упражнения за счет повышения импульсации, стимулируют моторную деятельность, в результате чего активизируются процессы обмена веществ в клетках организма.
  • Регулярные физические упражнения увеличивают сократительную способность сердечной мышцы, что благотворно влияет на усиление обменных процессов в миокарде, ведут к возрастанию объема циркулирующей крови, объема дыхательных движений, улучшая гемодинамические показатели. Доказано, что систематические занятия лечебной гимнастикой способствуют более быстрому выздоровлению и являются необходимым инструментом реабилитации больных.
  • Под воздействием физических нагрузок происходит изменение обменных процессов в клетках органов и тканей, улучшается их трофика и регенераторные возможности, что важно для скорейшего восстановления поврежденных тканей организма.
  • Гимнастика лечебная способствует активной мобилизации собственных резервных возможностей организма.

Таким образом, можно смело утверждать, что через повышение двигательной активности происходит восстановление здоровья.

Показания и противопоказания

Занятия лечебной физкультурой практически не имеют ограничений, исключение составляют следующие состояния:

  • Нарушение психики больного, тяжесть состояния пациента, невозможность продуктивного контакта с ним.
  • Нарастающая декомпенсация сердечно-сосудистой деятельности.
  • Острый период в течении заболевания.

Лечебная гимнастика нашла свое применение практически во всех областях клинической медицины, однако, особенное значение приобретает при заболеваниях позвоночника.

Безусловно, показания к ЛФК, необходимый ритм занятий, нагрузку определяет врач, оценив состояние пациента, результаты обследований, динамику заболевания.

Существуют общие правила, соблюдение которых считается необходимым при занятиях лечебной физкультурой:

  • Занятия не должны приносить болевых ощущений, пациент не должен чувствовать дискомфорт.
  • Регулярность – необходимое условие для достижения успеха.
  • Движения должны выполняться плавно, без резких рывков, последовательными.
  • Комплекс физических упражнений всегда начинается с разминки с постепенным и плавным нарастанием амплитуды движений.

Комплекс лечебной гимнастики при заболеваниях позвоночника

Лечебная гимнастика нацелена на достижение не спортивного, а терапевтического эффекта, подразумевающего постепенное и полное восстановление, закрепление нарушенных болезнью функций.

Для начала необходимо точно знать, с какой целью назначается ЛФК при заболеваниях позвоночника: имеем мы дело с травмой (перелом, вывих, ушиб, послеоперационный восстановительный период), врожденными или приобретенными деформациями позвоночного столба (сколиоз, лордоз, кифоз), дистрофическими процессами в позвоночнике (остеохондроз). Проведение лечебной физкультуры при каждом виде патологических изменений имеет свои особенности, и в остром периоде занятия проводятся индивидуально или в группах под контролем опытного инструктора.

Занятия гимнастикой при различных патологических состояниях позвоночника могут проводиться в различных позах: лежа, сидя, стоя. По сути, все упражнения должны быть направлены на укрепление мышечного каркаса позвоночного столба и восстановление нарушенных функций.

Из наиболее доступных способов упражнений с хорошим лечебным эффектом следует указать ходьбу. В настоящее время популярны различные виды лечебной ходьбы. Ходьба не имеет ограничений по возрасту, уровню тренированности пациента, состоянию его здоровья. Чередование сократительных движений мускулатуры с расслаблением благотворно влияет на работу сердца, сосудов, дыхательную систему, тонизирует и повышает окислительно-восстановительные процессы, улучшает обмен веществ в организме.

Ходьбу при достаточном уровне тренированности можно чередовать с оздоровительным бегом.

С целью укрепления мышечного тонуса и снижения нагрузки на позвоночник рекомендованы физические упражнения в воде. Плавание и водные гимнастические упражнения оправданы для коррекции имеющихся деформаций позвоночника (при сколиозе, при контрактурах, возникших после хирургического вмешательства на позвоночнике), с целью реабилитации в восстановительном периоде после перенесенных заболеваний ЦНС, сопровождающихся парезами, параличами и пр.

Во время реабилитационного периода применяются и различные тренажеры, однако, нагрузки должны быть строго дозированы и направлены. Тренировки должны проходить под контролем опытных специалистов.

Сложно переоценить роль лечебной физической культуры в лечебно-оздоровительном процессе. Еще в древние времена в Китае самым жестоким наказанием считалось помещение заключенного в условия, где он не мог активно передвигаться, а только сидеть или лежать. За достаточно короткое время человек ослабевал, мышцы атрофически изменялись.

Лечебная физкультура помогает восстановить патологически измененные органы и системы, наладить их функции, улучшает обменные процессы, повышает иммунный ответ организма, а значит, дает возможность полноценной жизни.

Зарядка при грыже поясничного отдела позвоночника — это основной метод лечения данного заболевания. В него входит комплекс упражнений, призванный вылечить не только грыжу поясничного отдела, но и грудного или шейного.

Зарядка при поясничной грыже позвоночника

Причины развития патологии

Для понимания серьезности проблемы необходимо знать, при каких условиях наступает постепенное разрушение межпозвонковых дисков, омрачающее жизнь человека сильнейшей болью и невозможностью нормально двигаться. Во-первых, грыжа позвоночника развивается в результате неправильной и постоянной нагрузки на спину. Она создается переносом тяжестей или просто неправильной осанкой во время работы. Во-вторых, недостаточный уровень жидкости в организме вызывает усыхание межпозвонковых дисков, обеспечивающих амортизацию позвоночника.

В-третьих, на связки и ткани позвоночного столба оказывает негативное действие малоподвижный, сидячий образ жизни. Отсутствие какого-либо движения приводит к затвердению мягких тканей связок ослаблением кровоснабжения к ним. В-четвертых, неправильное питание лишает позвоночник и межпозвонковые диски человека кальция, магния, фосфора, натрия и других необходимых микроэлементов. Это приводит к образованию в костях позвоночника пор и ослаблению их структуры.

Образование грыжи позвоночника

И последнее — неправильное и несвоевременное лечение травм позвоночника. Это приводит к развитию не только грыжи между позвонками, но и к другим, не менее опасным патологиям.

Гимнастика — оптимальное лечение

Назначение гимнастики лечащим врачомСуществует множество форм и видов заболевания, например, при грыже грудного отдела позвоночника у больного одновременно, имеется грыжа поясничного и шейного отделов. Кроме того, грыжа позвоночника возникает в разном возрасте, она бывает как у мужчин, так и у женщин. Все эти тонкости предполагают разное лечение вплоть до хирургических операций. Но гимнастика или лечебная физкультура назначается абсолютно всем пациентам с грыжей позвоночного столба.

Зарядка для спины укрепляет мышцы корсета, они поддерживают весь позвоночник от крестца до шеи. Проводить зарядку необходимо в том порядке и темпе, который указывает лечащий врач, чтобы избежать травматизма при выполнении упражнений.

И главное помнить — зарядка при грыже позвоночника носит индивидуальный характер, нельзя самостоятельно применять те или иные упражнения, не посоветовавшись с врачом, особенно если их выполнение сопровождается болевыми ощущениями.

Правила выполнения гимнастики

Зарядка для позвоночника при грыже требует соблюдения определенных правил. Это своеобразная техника безопасности, для того чтобы не повредить позвоночник еще сильнее:

Избегание скруток и резких движений при грыже поясницы

  1. При выполнении упражнений не должно быть никаких болевых ощущений. Если они появились, значит, или это упражнение не подходит, или оно выполняется неправильно.
  2. В начале курса лечения гимнастикой в комплекс упражнений не должно входить скручивающих позвоночник поз и движений.
  3. Зарядка при межпозвоночной грыже не предполагает прыжков или резких движений.
  4. Гимнастика для позвоночника проводится 3–4 раза в день. Для удобства выполнения можно в разное время делать различные упражнения.
  5. Нельзя перегружать тренировками больной участок спины, например, при грыже шейного отдела позвоночника необходимо делать упражнения для всего позвоночника в целом.
  6. Увеличивать нагрузку на позвоночник при выполнении упражнений следует постепенно. Т. е. количество повторений и амплитуда движений растет раз в 2–3 дня.
  7. Нельзя вправлять позвонковую грыжу за 1–2 сеанса, это только усугубит проблему. В гимнастике для позвоночника главное — постепенное, плавное движение к излечению.

Основные упражнения для лечения грыжи

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Несмотря на то, что для каждого отдельного случая межпозвонковых грыж существует свой комплекс упражнений, предписанных врачом, существует ряд универсальных движений. Они направлены на укрепление мышц позвоночника и улучшение кровообращения вокруг них. Позвонки при этом становятся крепче, а межпозвонковые диски более упругими:

  1. Первое упражнение выполняется лежа на полу. Ноги согнуты в коленях, ступни находятся на полу, руки на животе. Следует поочередно напрягать и расслаблять мышцы живота, не двигаясь и не сгибаясь при этом. Упражнение повторяется 10–15 раз. Таких подходов надо делать от 3 до 6, увеличивая их количество раз в неделю.
  2. Следующее упражнение выполняется тоже в положении лежа на спине: ноги выпрямлены, пятки на полу, руки вытянуты вдоль тела. Следует напряжением мышц живота поднимать торс над полом на 5–10 см (между лопатками и полом). Упражнение выполняется медленно: на каждый подъем должно уходить от 3 до 5 секунд, опускаться следует потихоньку. Упражнение повторяется 10–15 раз, по 3-6 подходов. Нагрузка, а именно количество повторений, увеличивается с течением времени.
  3. Упражнение выполняется лежа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Сгибаясь вперед, следует левой рукой упереться в колено правой ноги, затем создать контрнапряжение ноги и руки, т. е. коленом толкать руку, а рукой стараться оттолкнуть колено. Держать усилие надо 2–5 секунд, затем рука и колено меняются, и далее в той же последовательности. Выполнять упражнение следует 10–15 раз по 5–6 повторений.
  4. Исходное положение данного упражнения — сидя на корточках. Наклоняясь вперед, надо упереться ладонями в пол, при этом ягодицы не должны отрываться от пяток. Вытягиваясь вперед, можно почувствовать, как прогибается к полу поясница. После максимального вытягивания необходимо оставаться в таком положении 5-10 секунд, затем вернуться в исходное положение. Следует повторять данное упражнение 10–15 раз по 3–6 подходов.
  5. Для лечения грыжи шейного отдела позвоночника следует выполнять повороты головы вправо и влево до такого состояния, когда подбородок окажется над ключицей. Таких поворотов следует делать по 15–20 раз в каждую сторону. Упражнение делается или стоя, или сидя на стуле с прямой спиной.
  6. Это упражнение также предназначено для шейного отдела: голова поочередно наклоняется вперед и назад, спина при этом прямая и не двигается. При наклоне вперед необходимо постараться дотронуться подбородком до груди, а при откидывании ее назад подбородок следует тянуть вверх. Наклонов должно быть 15–20 раз к груди и назад.

Все эти упражнения для спины и позвоночника показаны при разных типах грыж. Эффективность их зависит от регулярности и старательности выполнения, кроме того, это отличная утренняя зарядка для всего организма.

Антон Игоревич Остапенко

  • Выполнение упражнений на пресс при грыже позвоночника
  • Аквааэробика для лечения и профилактики грыжи поясничного отдела
  • Спорт при остеохондрозе поясницы
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Лечение межпозвоночной грыжи и гимнастика для позвоночника

Какие упражнения помогут при грыжеОдним из распространенных заболеваний позвоночника является грыжа. Она довольно часто наблюдается у людей младше 40 лет. При серьезных формах заболевания — межпозвонковой грыже диска, может быть полностью утрачена трудоспособность, а также присвоена инвалидность.

  • Причины появления грыжи позвоночника и стадии проявления
  • Симптомы заболевания
  • Гимнастика при острых болях
    • Основные правила
    • Упражнения
  • Гимнастика при ремиссии заболевания
    • Основные правила
    • Упражнения
  • Правила выполнения упражнений

Грыжа не появляется за несколько дней, ее формирование происходит в течение нескольких лет. Любая часть позвоночника, начиная от шейного отдела и до поясницы, подвергается образованию грыжи. Причин появления этого заболевания множество. Но выход есть. Существуют разнообразные упражнения для лечения межпозвоночных грыж. Гимнастика позволяет избавиться от недуга и обрести здоровье и бодрость духа.

Причины появления грыжи позвоночника и стадии проявления

Плохое кровообращение суставов, недостаточное питание и большие физические нагрузки, являются причиной появления проблем со здоровьем позвоночника. Также малоподвижный образ жизни, активные занятия спортом и гиподинамия влекут за собой неприятные последствия. При сидячем образе жизни мышцы теряют свою силу, слабеют и поддерживать позвоночник в нужном положении уже не в состоянии. Таким образом, на позвоночник ложится слишком большая нагрузка, что также влечет за собой развитие патологий и серьезное лечение.

К основным причинам появления межпозвоночной грыжи относятся:

  • Почему возникает грыжаИзбыточный вес;
  • Сильные физические нагрузки;
  • Наследственная предрасположенность;
  • Нарушение осанки, вызывающее искривление позвоночника;
  • Травмы, сильные удары позвоночной области;
  • Резкие движения;
  • Нестабильное эмоциональное и психологическое состояние.

В зависимости от тяжести заболевания, месторасположения грыжи и общего состояния больного, врач прописывает медикаментозное лечение, а также специальные гимнастические упражнения. Видео которых можно найти в большом количестве.

Образование межпозвоночной грыжи происходит в несколько этапов:

  1. Начальная стадия — пролапс. На этом этапе происходит расслоение фиброзных тканей, которое вызвано отщеплением воды. У больного появляются признаки постоянной усталости, сонливость, болевые ощущения. Эта стадия заболевания обратима, при своевременной диагностике можно полностью исключить образование грыжи.
  2. Протрузия (межпозвонковая грыжа). На этом этапе происходит рассасывание фиброзного кольца. У больного появляются сильные, острые болевые ощущения в месте повреждения. При физической активности боль заметно возрастает.
  3. Экструзия. Этот этап заболевания характеризуется нестерпимой, сильнейшей болью. Могут возникать проблемы с органами таза и даже паралич. Грыжевое выпячивание проникает через фиброзное кольцо и заднюю связку, что вызывает разрушение крепления столба позвоночника.
  4. Секвестрация. Это самая последняя и тяжелая стадия заболевания. Свободная часть грыжи отделяется от основной массы и перемещается по телу, разрушая и травмируя все встречные препятствия. У больного возможны нарушения в работе тазовых органов и паралич.

Симптомы заболевания

Комплекс упражнений при грыжеОсновной признак при появлении грыжи позвоночника — это боль. Характер и интенсивность которой может быть различна, и зависит от места локализации и стадии болезни. От слабых неприятных ощущений на первой стадии, до нестерпимых приступов боли на последней. При появлении грыжи, возникают боли в ногах, онемение конечностей. Боль может быть стреляющей, острой или тупой. При чувстве онемения в руках и плечах, а также болями в этой области, возможно развитие грыжи шейного отдела позвоночника.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Независимо от места расположения межпозвоночной грыжи, у больного постоянно возникает чувство слабости, переутомления, боли в мышцах. Все эти симптомы свидетельствуют о том, что возможно образование грыжи, и следует немедленно обратиться к врачу.

Гимнастика при острых болях

Основные правила

Упражнения должны выполняться в положении лежа на спине, используя твердую поверхность. Не рекомендуется выполнять активные и резкие движения, поскольку они могут спровоцировать сдавливание пучков нервов и сосудов, и стать причиной серьезных осложнений.

Главная цель гимнастики — расслабление мышц, растяжка позвоночного столба и работа с ногами и руками (избавление от онемения и прочих ощущений дискомфорта).

Упражнения

  • Какие упражнения выполнятьДля мышечного расслабления и избавления от напряжения в позвоночнике. Лежа на спине, необходимо выполнять глубокие вдохи и выдохи. Дыхание равномерное и спокойное. Все тело расслаблено, глаза закрыты. Упражнение следует выполнять не менее 5 минут.
  • Растяжение столба позвоночника. Лежа на спине, носочки тянутся на себя. Таким образом, происходит растяжение. Повторяется элемент 5 раз.
  • Лежа на спине, стопы не отрываются от поверхности, выполняется сгибание ног в коленях, при этом ступни проскальзывают по полу. Затем медленно нужно подтянуть колени к груди, а руками обхватить ноги и прижать конечности к туловищу. Голова смотрит вниз, подбородок стремится дотронуться колен. Необходимо зафиксировать тело в такой позе на несколько секунд. Этот элемент также направлен на растяжение позвоночного столба и выполняется не менее двух повторений.
  • Для избавления от парестезий и нормализации кровотока используется следующее упражнение: пальцы на руках интенсивно сжимаются в кулак и разжимаются в интенсивном темпе. Элемент повторяют не менее 10 раз.
  • Для нормализации кровотока и формирования плечевых мышц необходимо следующее: руки сжимаются в кулак, сгибаются в локтях, и пытаются достать плеча. После чего нужно расслабиться, руки прямо. Элемент выполняется быстро и не менее 10 раз.
  • Лежа на спине, носочки ног поочередно тянутся на себя в интенсивном темпе. Упражнение необходимо для избавления парестезий нижних конечностей и улучшения кровотока.

Гимнастика при ремиссии заболевания

Основные правила

Комплекс гимнастических элементов выполняется в положении лежа на спине. Потом присоединяются элементы с иным положением тела. Во избежание большой нагрузки на позвоночный столб, гимнастика в стоячем положении не выполняется.

На этой стадии заболевания рекомендованы активные нагрузки: наклоны, скручивания, сгибы. Кроме цели растяжения и максимального расслабления мышц, гимнастика направлена на лечение мышц и улучшение гибкости позвонка.

Упражнения

  • Упражнения при межпозвоночной грыжеРазвитие шейных мышц и плечевого пояса, растяжение позвоночного столба. Лежа на спине, голова поднимается и фиксируется в таком положении на 10 секунд. В это время носочки ног тянутся на себя. Упражнение повторяется не менее 5 раз.
  • Развитие спинных мышц. В том же положении, голова поднимается, одновременно с этим прямая правая нога поднимается от поверхности на расстояние 10–15 см. Зафиксировать позицию следует на 5 секунд. Аналогичный элемент выполняется с другой ногой. Количество повторений — 5–8 раз.
  • Развитие спинных мышц и ног. Используется элемент «велосипед» в положении лежа на спине. Минимальное время — 5 минут.
  • Работа над подвижностью верхних отделов позвоночника и улучшение гибкости. Лежа на спине, торс поворачивается в разные стороны с отрывом одного плеча от пола. Необходимо выполнить минимум 10 повторов в каждую сторону.
  • Работа над подвижностью поясничного отдела и улучшение гибкости. Лежа на спине, ноги сгибаются в коленях, стопы не отрываются от пола. Необходимо наклонять колени поочередно в разные стороны, стараясь максимально близко опустить их до пола. Таким образом, выполняются скручивания в области поясницы. Упражнение повторяется не менее 10 раз в каждую сторону.
  • Для мышц спины используется следующее упражнение «лодочка»: лежа на животе, руки втягиваются вперед, ладони находятся на полу. Необходимо приподнять на высоту 10 см прямые руки и ноги и зафиксировать положение на 10 секунд. Следует сделать два подхода.
  • Укрепление мышц спины, восстановление кровотока в ногах, растяжение позвоночного столба. Лежа на спине, руки сводятся под подбородком в замок. В быстром темпе ноги сгибаются в коленях, стремясь дотянуться до ягодиц. Упражнение выполняется не менее 10 раз с каждой ногой.
  • Улучшение гибкости позвоночника. Стоя на четвереньках, спина прогибается, подбородок поднимается. Затем спины выгибается дугой, голова опускается вниз. Темп выполнения должен быть медленным и спокойным, никаких резких движений быть не должно. Количество повторений — не более 10 раз.
  • Для гибкости в области шеи выполняются плавные наклоны головой во все четыре стороны. Упражнение делается в положении сидя. Количество повторений — не более 10 раз в каждую сторону.
  • Для разгрузки спины и растяжения позвоночного столба следует выполнять вис на перекладине. Руки остаются прямыми, тело находится на весу. Длительность упражнения — индивидуальная, по мере сил.

В свободном доступе находится много видео гимнастических упражнений, помогающих избавиться от болей при межпозвоночной грыже. Если есть возможность, можно обратиться к тренеру ЛФК, который покажет правильное выполнение элементов и рассчитает степень нагрузки.

Правила выполнения упражнений

Гимнастика при межпозвоночной грыже весьма эффективна на ранней стадии заболевания, для профилактики и в послеоперационный период. Основными целями лечения являются:

  • Укрепление мышц спины;
  • Растяжение и вытяжение позвоночного столба;
  • Формирование правильного положения позвоночника, выпрямления осанки.

При выполнении упражнений не должно возникать никаких болевых ощущений. Для этого следует придерживаться следующих правил:

  • Межпозвоночная грыжа и ее лечениеПри появлении боли или неприятных ощущений занятия нужно прекратить;
  • Резкие скручивания тела в положении стоя не выполняются;
  • Прыжки и интенсивные физические нагрузки недопустимы;
  • Комплекс упражнений можно разделить на несколько частей, и выполнять в разное время суток (2–4 раза);
  • Никаких резких движений быть не должно;
  • Начальная нагрузка должна быть минимальной, а затем постепенно увеличиваться;
  • Быстрых результатов гимнастическими упражнениями достичь невозможно. Необходимы регулярные занятия.

Гимнастика при лечении межпозвоночной грыжи эффективна. В комплексном лечении можно достичь максимального результата и навсегда избавиться от болей в спине.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий